【中醫談眼睛退化的預防與保健】

上一篇主題 下一篇主題 向下

【中醫談眼睛退化的預防與保健】

發表  天相 于 周一 五月 04, 2009 10:29 pm

原帖由 三慧 于 2009-4-24 00:05 發表于 http://wskybbs.com/bbs/index.php

中醫談眼睛退化的預防與保健

【撰文/台北縣立醫院中醫科醫師 鄭昌賢】

簡單、有效的「眼睛退化」的預防保健方法,首先,要從日常生活中減少眼睛的過度負擔開始。

避免長時間使用眼睛

「長時間」、「近距離」的讀書、看電視或使用電腦,會使眼睛肌肉的調節機能減退,這是導致眼睛疲勞的主要原因;

建議在看書、看電視或看電腦一段時間後,轉移個目標去眺望遠方綠色的景物,讓眼睛獲得充分休息。


要注意明亮度的調節

在光線不足或太亮的地方閱讀,是會讓眼睛相當疲勞的;使用電腦或上網時,要注意螢幕的「明亮度」以及「字體的大小」,適當的螢幕明亮度及字體大小會減輕眼睛的疲勞程度。


熬夜是禁忌,要有充分的睡眠

中醫說「肝開竅於目」,深夜一、兩點正是肝臟調養生息的時候,因此熬夜是造成眼睛疲勞累積的元兇,不僅沒有讓眼睛獲得充分的休息,反而過度使用眼睛,當然容易造成眼睛酸、澀、痛或充血的情形。想要避免眼睛疲勞的累積,擁有充足的睡眠是很重要的。


眼睛保健DIY







下載 (33.84 KB)
2009-4-24 00:05





(健康世界/提供)

一、穴位按摩保健法


眼睛附近有很多穴道,只要常常去按摩,對舒緩眼睛的疲勞很有幫助。不過,按摩之前切記先把手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛。

★攢竹穴位於眉頭







下載 (19.92 KB)
2009-4-24 00:05





攢竹穴位於眉頭,以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉。(健康世界提供)

以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的攢竹穴30秒,力度不宜過重。


★睛明穴位於眼內角凹陷處







下載 (20.15 KB)
2009-4-24 00:05





睛明穴位於眼內角凹陷處,以雙手食指輕輕按揉。(健康世界提供)

以雙手食指,分別在眼內角上方凹陷處的睛明穴按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。


★瞳子顟穴位於眼外角,眼眶骨外側凹陷處

以雙手食指中指,分別按在左右眼眶骨外側凹陷處,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。

★四白穴位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上

以雙手食指,分別按在左右眼眶骨的四白穴上,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。


二、眼睛保健運動法

四肢的肌肉需藉助伸展運動去舒展,眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉,讓眼部肌肉放鬆。

步驟一:緊閉雙眼3秒。

步驟二:面部保持不動,眼睛向上下左右的方向各看3秒。

步驟三:閉起眼睛及嘴巴,以鼻子深呼吸3秒鐘。

步驟四:接上一步,眼睛瞪大,然後用力呼氣3秒鐘(以鼻子或是嘴巴均可)。


三、熱敷、冷敷眼睛,能解除眼睛疲倦

將乾淨的熱毛巾,輕輕置於雙眼上。

如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時,便可以用毛巾沾冷水,冷敷眼部。亦可冷敷、熱敷交替使用。


飲食保健法

一般人可以多吃一些胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等蔬菜以及核桃,具有預防眼睛退化的效果。

如果有糖尿病、血管動脈硬化、眼睛血管疾患的患者,可以食用一些蓮藕、木耳、洋蔥,對眼睛血管的保護有幫助。

另外,有些中藥對眼睛的保養也很有幫助,常見的有枸杞、菊花、黃耆、女貞子、決明子等。

這些中藥可以用水煎煮來喝,例如:菊花枸杞茶、枸杞決明子茶等。


引用:http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=2376&f_ART_ID=188391

天相


回頂端 向下

上一篇主題 下一篇主題 回頂端


 
這個論壇的權限:
無法 在這個版面回復文章